El cuerpo humano reacciona al estrés antes de que nos demos cuenta y sus consecuencias son negativas para tus objetivos de productividad y estudio. Mantente libre del estrés con esta selección de aplicaciones.
Ante preocupaciones o situaciones inesperadas, las alarmas internas disparan el ritmo cardíaco y la presión arterial se eleva. Es natural, son reacciones de respuesta de lucha o huida programadas en nuestros genes que ayudaron a nuestros antepasados a evitar el peligro.
Sin embargo, hoy se desencadenan ante circunstancias como la preparación de un examen o una entrevista de trabajo, situaciones sociales que provocan ansiedad y resultan agotadoras.
La mente tiende a cambiar del pasado al futuro (preocupaciones o fantasías que aún no han sucedido), y -según la intensidad- nos conduce a un estado de estrés, ansiedad y nos aleja del momento presente.
Frente a esta situación que altera la salud, la tecnología resulta una gran aliada: hoy podemos monitorear nuestras constantes vitales, llevar a cabo objetivos en ejercicios físicos y regímenes de alimentación, nos ayudan a crear comunidades afines en redes sociales que nos acompañan en nuestros objetivos, y mucho más.
Esta tecnología también nos ayuda a mantener a raya el estrés. Aquí tienes 5 aplicaciones que pueden sacarte de un estado de ansiedad.
5 apps para vencer el estrés de los exámenes
Happify
La aplicación (IOS) promete reducir el estrés y desarrollar una mayor resistencia a los pensamientos negativos.
¿Qué nos hace sentir felices? Happify argumenta que quizás no te sientas feliz por la influencia del estrés, pero con unos juegos y ejercicios rápidos pero efectivos te ayudarán sentir felicidad. En base a una puntuación de felicidad de la herramienta recibirás recomendaciones sobre qué hacer para mejorar tu estado de ánimo.
Según la App, las personas que la utilizan con regularidad reportan sentirse mejor con sus vidas en 2 meses.
Stress tracker
Funciona como rastreador personal de estrés con el objetivo de controlarlo. Configuras el temporizador de la sesión y observas en tiempo real como cambia tu nivel de estrés. La App nos guía en la identificación sobre los que nos afecta y provoca estrés.
Los resultados permiten analizar y mejorar tus habilidades para aliviarlo.
Zen Meditaciones y Reflexiones
Con esta aplicación obtienes herramientas para mantener el cuerpo y mente en equilibrio gracias a las meditaciones guiadas. Puedes elegir entre varias opciones, entre ellas “foco”, “energía” o “equilibrio”.
La idea es encontrar el momento en el día y disfrutar de un tiempo único.
Smiling Mind
Gratuita y en inglés, esta app propone sesiones de meditación segmentadas por grupos de edades. Niños y adultos pueden practicar meditación guiada por instrucciones de voz y un temporizador para despreocuparse por el tiempo.
3 Minute Mindfulness
La práctica del mindfulness ha entrado con fuerza en la cultura de las empresas gracias a sus buenos resultados vinculados a la relajación y la atención plena. Con sesiones rápidas de ejercicios de respiración, esta app nos ayuda a lidiar con el estrés, la ansiedad, el sueño y mucho más.
Como sabemos, las prácticas de relajación, meditación o atención plena en los estudiantes pueden ser de gran ayuda para superar momentos de estrés.
Con una mente atenta y controlando los niveles de ansiedad, se sentirán mejor para enfrentar los retos universitarios.