Día Mundial de la Relajación
¿Quién no ha sentido en un momento de nuestra vida cotidiana una situación de estrés o incluso de ansiedad? El trabajo diario, la proximidad de un examen, el cuidado de nuestros hijos o la preparación de las vacaciones familiares son distintos contextos de la vida diaria en los que sufrimos tensión muscular, nerviosismo, inquietud, déficit del sueño e incluso problemas de concentración. Si además a todo esto, sumamos la sensación de no saber cómo hacerle frente, es el momento de parar unos minutos y pensar en una solución para proteger nuestro bienestar psicológico y emocional.
Cada país, tiene su propia fórmula de celebración. Así, por ejemplo, en Italia, este día coincide con el llamado “ferragosto” cuando miles de italianos realizan cientos de kilómetros para llegar a la costa y huir de lo cotidiano. En Francia, existe el dicho romántico “Paris, au mois d´aout” (París, en el mes de agosto), porque todo los parisinos que colapsan París durante todo el año, se suelen marchar fuera en el mes de agosto y dejan esta ciudad vacía para goce de los visitantes. Y en España, este día es festivo por ser un día grande de fiestas populares y religiosas, verbenas nocturnas, conciertos y festivales, etc., tanto en ciudades como en pueblos, donde se aprovecha el frescor de las noches del estío para llenar las calles de música, bullicio, bailes y diversión, por ejemplo, celebraciones como la famosa “Verbena de la Paloma” en la ciudad de Madrid o tantas otras fiestas de localidades españolas donde las familias han retornado unos días a sus lugares de origen y se relajan en un ambiente familiar, con amigos y lleno de recuerdos y emociones humanas, a pesar de que este año, ante la persistencia del COVID, se realizan simulacros y pequeños escenarios con muchas precauciones.
Cada país, tiene su propia fórmula de celebración. Así, por ejemplo, en Italia, este día coincide con el llamado “ferragosto” cuando miles de italianos realizan cientos de kilómetros para llegar a la costa y huir de lo cotidiano. En Francia, existe el dicho romántico “Paris, au mois d´aout” (París, en el mes de agosto), porque todo los parisinos que colapsan París durante todo el año, se suelen marchar fuera en el mes de agosto y dejan esta ciudad vacía para goce de los visitantes. Y en España, este día es festivo por ser un día grande de fiestas populares y religiosas, verbenas nocturnas, conciertos y festivales, etc., tanto en ciudades como en pueblos, donde se aprovecha el frescor de las noches del estío para llenar las calles de música, bullicio, bailes y diversión, por ejemplo, celebraciones como la famosa “Verbena de la Paloma” en la ciudad de Madrid o tantas otras fiestas de localidades españolas donde las familias han retornado unos días a sus lugares de origen y se relajan en un ambiente familiar, con amigos y lleno de recuerdos y emociones humanas, a pesar de que este año, ante la persistencia del COVID, se realizan simulacros y pequeños escenarios con muchas precauciones.
Consejos para una buena Salud Mental y Relajarnos
Hemos de ser conscientes que nuestra salud psicológica es tan importante como nuestra salud física, dado que, si psicológicamente no estamos bien, repercutirá en nuestro organismo. Por este motivo, hemos de mantener el equilibrio entre cuerpo y mente. Y si fuese necesario, recurrir a la ayuda de un psicólogo especialista para que nos oriente en el cuidado de nuestra salud emocional ante problemas cada vez más comunes en nuestra sociedad como el nerviosismo y la inquietud, o más severos como el déficit del sueño o los problemas de concentración, los cuales en la mayoría de los casos se solucionan con un buen descanso, una buena alimentación, una sesión de masajes, leyendo un buen libro, con la realización de ejercicio físico y un poco de vida social y diversión.
No obstante, desde Promerits, os dejamos una técnica de relajación muy beneficiosa para la salud mental, que si las practicamos diariamente seguramente conseguiremos relajarnos y mejorar nuestro bienestar mental y físico, logrando el equilibrio deseado permitiendo de este modo, conseguir un nivel óptimo de autocontrol en nuestra vida, así como un nivel de relajación elevado que favorezca nuestro bienestar psicológico, obteniendo en la medida de lo posible, pensamientos positivos que mejoren nuestro estado de ánimo. Va dirigida a pacientes para evitar la ansiedad y el estrés que se genera ante situaciones de pánico y se trata de la Técnica de Relajación Muscular Progresiva o también llamada Técnica de Jacobson, una técnica de relajación muy frecuente, desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en el año 1938. Habitualmente, se comienza por la relajación muscular progresiva y finaliza con alguna estrategia de visualización que contribuya a maximizar la relajación mental. La relajación muscular progresiva se basa en el reconocimiento de los músculos que están tensos, e incidir sobre ellos para destensarlos. Se le llama progresiva porque, poco a poco, se aprende a relajar los distintos grupos musculares, aunque de entrada no seamos conscientes de la tensión que acumulan. Un buen ejemplo de esta técnica, nos lo ofrece el Doctor Mario Alonso Puig, a quien admiro profundamente y tuve el gusto de conocerle hace bastantes años. El procedimiento original constaba de más de 60 ejercicios, pero actualmente contamos con procedimientos mucho más breves que se basan en su técnica. Un adecuado entrenamiento y adquirir el hábito de realizarlos posibilita relajarse en situaciones cotidianas en las que no es posible estar solo o adoptar una postura cómoda.
Todo esto, y muchas más técnicas, puedes aprenderlas más profundamente si tienes oportunidad de estudiar el Grado de Psicología con Promerits, que ofrece muchas facilidades (además de las económicas) para su seguimiento online y superación de pruebas y actividades de cada curso. Y, sobre todo, la mejora profesional que ofrece vuestro currículum si estáis trabajando en tantísimas áreas como cubre la Psicología. Asimismo, Promerits ofrece gran variedad de Cursos Universitarios de Especialización, como el CUE de Psicología de Personalidad y Diferencias Individuales o el CUE de Superación Emocional en Duelo y muchísimos Cursos más que ayudan día tras día a cientos de personas a mantener el equilibrio entre la salud mental y el resto del cuerpo.
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1 comentario en “Día Mundial de la Relajación”
¡Este día debería estar incluido en el alendario laboral!
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